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사설토토 《카-톡: S p o 7 7 7 》

 

「KAKAo: s P O 7 7 7 」 시다가 이 작은 글자를 제대로 읽을 수 없으면, 충분히 취했음을 알고 술 마시

던 것을 중지했다. '반지-중지법'은 이 습속에서 연유한 것이다.

우선 끼고 다닐 수 있는 반지를 하나 사서, 원하는 손가락에 끼도록 하라. 일

주일 동안 매일 소파에 편히 기대어 반지를 들여다보면서 스스로에게 말을 한

다.

*이 반지는 비록 단순하지만, 나의 새로운 행동을 상징한다.

*이것은 중독 증상을 이겨낼 수 있도록 나를 도와 줄 것이다.

*이것은 건강, 기쁨, 행사설토토복, 재치, 활기, 정열을 상징한다.

*이것은 ()()()-당신의 나쁜 습관을 삽입하라-에 대한 나의 승리를 상징한

다.

*이것은 ()()()와 싸우기 위한 나의 무기이다.

 

한 번 소파에 앉을 때마다 약 10분씩 규칙적으로 이 말을 반복하라. 그리고

나면, 당신이 담배 한 개비, 술 한 잔, 단 것이나 진정제를 손에 쥘 때마다, 반

지는 행동을 멈추라고 말할 것이다. 이렇게 간단한 것이다. 반지는 당신이 나쁜

습관에 대해 생각할 필요조차 없는 상태로, 마음 속에 존재하는 빨간 신호등이

될 것이다.

이것이 단순해 보여도 시도해 보면 결코 손해보지는 않을 것이다. 가장 중요

한 것은 이것이 효과가 있다고 믿는 일이다. 이 방법은 이미 많은 사람들에게

효과를 거두었다. 당신에게도 역시 효과가 있을 것이다.

 

제15장: 체중전쟁에서 승리하는 법

늘이는 것이 문제이든 줄이는 것이 문제이든 간에, 불과 몇 킬로그램 안 되는

체중의 무겁고 가벼움이 항상 우리를 괴롭히사설토토고 있다. 체중조절 문제를 단 한 번

에 해결하려면, 무엇을 어떻게 해야 할까?

당신이 날씬해지고자 하든 반대로 살이 좀 찌고자 하든 간에, 잠재의식이 당

신을 위해 움직이도록 만드는 것은 필수적인 일이다. 당신의 살찐 모습 또는 깡

마른 모습을 당신이 항상 꿈꾸어 온 이상적인 이미지로 대체시켜야 한다.

상당히 오랜 기간 당신은 비만 상태로-또는 깡마른 상태로-지내 왔을 수 있

다. 그렇다면 그런 바람직하지 못한 영상이 잠재의식 깊숙히 자리잡고 있을 것

이다. 그러므로 당신은 끈기를 가지고 해내야 한다. 당신의 잠재의식이 여러 해

에 걸쳐 '보아'온 것이 불과 일 주일만에 바뀌지는 않는다. 몇 달 동안의 헌신

적인 노력이 필요할 것이다.

다시 한 번 상기시키고자 하는 것은, 성공을 거두기 위해서는 잠재의식이 한

번에 오직 한 가지에 집중해야 한다는 것이다. 일단 체중조절 프로그램을 시작

했으면, 당신이 목표를 달성할 때까지는 잠재의식에게 다른 요구를 하지 말고

그 목표에 모든 노력을 사설토토 다 기울여야 한다.

흥미있는 것은, 몸매를 전체적으로 조절할 수 있사설토토을 뿐만 아니라 특정한 부분

에 대해서도 원하는 효과를 얻을 수 있다는 사실이다. 예를 들면, 이 프로그램

을 따르면 팔이나 다리의 살만 찌개 하거나 빠지게 할 수도 있고, 배에서 몇 킬

로그램을 제거하는 것도 가능하며, 허리나 둔부의 사이즈를 조절할 수 있고, 가

슴이나 엉덩이를 키울 수도 있다. 물론, 당신이 궁극적인 성공에 대하여 굳은

확신을 가지고 있어야 한다.

우선 양쪽 문제-체중을 늘리거나 줄이는-에 모두 적용할 수 있는 방법을 여기

에 제시한다.

 

체중의 감소 또는 증가

당신의 체중이 정상보다 몇 킬로그램이 더 무겁다고 하자. 진지한 것부터 좀

이상한 것까지, 당신은 각종 다이어트를 다 해보았다. 또 활동적인 생활을 하려

고 나름대로 노력도 많이 했다. 그러나 체중은 줄어들지 않는다. 종합신체검사

를 해보았지만 결과에는 호르몬 분비의 불균형 같은 것은 나타나지 않는다. 간

단히, 당신에게는 대책이 없다.

또 다른 가정을사설토토 해보자. 당신은 살이 좀 쪘으면 한다. 그러나 아무리 돼지처

럼 많이 먹고 잠을 많이 자도, 전혀 살이 붙지 않는다. 여러 차례 검사를 해 보

았지만, 호르몬 분비의 이상이나 갑상선 비대증이나 다른 어떤 질병은 없는 것

으로 나타났다. 어떻게 할 것인가?

용기를 잃지 마라. 당신에게는 여러 가지 방법이 있다. 당신이 이미 잘 알고

있는 시각화 방법을 적용하면 되는 것이다.

 

아름다움의 샘

'젊음의 샘'으로 들어가자. 이제부터 그것은 '아름다움의 샘'으로 활용될 것

이다.

1.정신적 안식처로 들어가서 당신의 샘으로 간다.

2.샘물 속으로 뛰어들 때는, 당신을 지금 그대로-뚱뚱하거나 너무 마른 상태-

의 모습으로 인식한다. 샘물 속에서 신선한 물의 감촉을 온몸으로 느끼고 코로

는 안식처의 순수한 공기를 들이마신다.

3.물 속에서 나온다. 이제 당신은 꿈에 그리던 이상적인 몸매를 가지고 있다.

당신이 그동안 '이렇게 보였으면........'하고 바라던 바로 그 모습이다.

4.다시 샘물 속으로 몇 번 더 뛰어든다. 물 밖으로 나올 때마다 당신이 원하

던 모습 그대로인 자신을 발견한다.

5.물 속에 들어가기 전과 물에서 나온 후의 차이를 느껴 보아라. 당신의 몸은

유연하다. 이전에 비계살이 잡히던 곳이 이제는 부드럽과 탄탄하다. 이전에 뼈

만 앙상하던 곳이 이제는 탄탄하고 윤택한 살로 덮혀 있다.

6.당신의 새로워진 몸을 사랑하라. 당신의 몸에게 당신이 얼마나 감탄하고 있

는지 말하라. 뿌듯한 만족감이 전신을 퍼져 나간다. 달리고, 펄쩍펄쩍 뛰고, 춤

도 추어 보아라. 정신적 안식처에서 기쁨에 찬 노사설토토래를 불러 보아라.

 

이상적인 자화상 그리기

'아름다움의 샘'에서의 목욕과 병행하여, 당신의 이미지 개선을 위해 고안된

훈련을 곁들여도 좋다. 이 훈련은 두 가지 단계로 되어 있다. 첫 단계는 언제

어디서나 할 수 있는 것이다. 두버째 단계는 정신적 안식처로 들어가야 하기 때

문에 몇 분 동안 조용한 곳에 있어야 한다.

1단계

1.앨범에서 당신이 좋아하는 모습으로 찍힌 사진을 찾는다. 당신이 원하는 몸

매를 가져 본 적이 없다면, 당신이 좋아하는 사람의 사진을 찾아서 변형시키면

된다. 아니면 책이나 잡지에서 발견한 이상적사설토토인 몸매를 오려 내어 그 사진 위에

당신의 얼굴을 붙이도록 한다.

2.당신의 사진이나 조합해서 만들어 낸 이미지를 자세히 연구한다. 주의를 집

중하여 들여다본다. 이 이미지가 바로 당신이다. 그것과 아주 친숙하게 되어서

원할 때면 언제든지 마음 속에 떠올릴 수 있게 한다.

3.눈을 감고 당신의 새로운 모습을 그려 본다. 새로운 모습이 당신에게 현실

로 느껴지도록 계속 반복한다. 언제 어디서든-집에서, 직장에서, 버스에서, 줄

을 서서 기다릴 때나-여가가 날 때마다 연습한다.

2단계

1.당신이 언제든지 당신의 새로운 모습을 시각화하는 데에 익숙해지면, 하루

에 한 번씩은 정신적 안식처에 들어가도록 한다.

2.좋아하지만 과거에는 신체조건 때문에 할 수가 없었던 일에 몰두하고 있는

당신을 상상하라.

'운동을 하고 있다. 밝은 색깔의 옷을 입고, 유연하고 튼튼해진 몸을 자랑스

러워하고 있다.'

'이전에는 너무 뚱뚱해서 생각할 수도 없었던, 몸에 꼭 끼는 옷을 입고 있

다.'

'이전에는 너무 비쩍 말라 창피해서 입을 수 없었던 미니스커트 또는 수영복

을 입고 있다.'

당신의 상상력에 모든 것을 맡기도록 하라.

3.이제는 친구들과 가족들이 당신의 새로운 모습을 눈치채고 찬사의 말을 서

로 나누는 것을 상상한다. 당신에게는 그들이 나누는 말소리가 확실하게 들린

다.

 

신체의 특정한 부분을 개선하는 법

서두에서 언급했듯이, 이 훈련은 몸 전체뿐 아니라 신체의 특정 부분에 대해

서도 효과적으로 활용될 수 있다. 당신의 시각화 훈련을 그에 맞추어 조절하기

만 하면 된다. 아름다움의 샘 훈련을 할 때, 당신이 변화시키고 싶은 부위-팔,

다리, 배, 가슴, 허리 등-에 신경을 집중시키도록 하라. 자화상 훈련을 할 때에

는, 당신이 바라는 몸매를 갖추고 있는 당신의 사진 또는 합성사진을 찾아 활용

한다.

 

과식의 경우

앞에 서술되어 있는 훈련은 충실히 연습하기만 하면 된다. 그런데 만약 과식-

음식의 종류를 불문하고-에서 문제가 기인했다면, 이야기는 달라진다. 외모뿐

아니라 당신의 건강마저 해치고 있는 것이기 때문이다. 그러므로 식생활을 변화

시키기 시작하는 것이 바람직하다.

체중문제가 단순히 설탕의 과다한 섭취에 그 원인이 있다면, 그에 대한 처방

법은 당신도 이미 알고 있다. 14장에 잘 설명되어 있다. 칼로리가 높은 음식을

주로 먹기 때문이거나, 단순히 영양을 고루 섭취할 수 없게 짜여진 식단 때문일

수도 있다. 여기서 제시하는 방법은 일반적인 다이어트 방식처럼 우울증, 불면

증, 음식에 대한 욕심, 감기나 편두사설토토통, 무관심 등과 같이 정신적으로나 육체적

으로 고통을 겪는 사설토토 일이 없이 칼로리 섭취를 재고할 수 있도록 해준다. 또 잠재

의식이 몸에 해로운 음식에 대해 혐오감을 일으키고 동시에 건강식품에 대해 식

욕을 불러일으킬 수 있도록 해준다. 따라서 엄격하게 다이어트에 집착해야 할

때 발생하는 유쾌하지 않은 욕구불만 같은 것은 없다.

 

검은 게시판-흰 게시판 훈련

1.정신적 안식처로 들어가 분필을 집어 든다.

2.검은 게시판에 먹어서는 안 되거나 아주 가끔씩만 먹어야 하는 식품의 이름

을 적는다. '지방 식품'이나 '단것들'이라고 대충 적지 말고 기피해야 할 음식

의 이름을 정확하고 구체적으로 적는다. 버터, 소시지, 케이크, 아이스크림, 초

콜릿, 비스킷 등사설토토. 만일 건강에 해로운 식품을 특별히 좋아하는 경우에는 그 이

름을 명시하라. 자신이 약하다는 것을 부끄러워할 필요는 없다. 검은 게시판을

보는 사람은 오직 당신 자신뿐이므로 부끄러워할 필요가 없다.

3.건강에 해로운 이런 식품에 대해 혐오감을 느끼면서 이 식품 목록을 읽는

다. 당신은 건강을 해치는 이 음식들이 지긋지긋하다. 그 때문에 당신은 이것들

을 싫어한다.

4.이제 검은 게시판을 망치로 때려 부순다. 이 때려 부수는 동작에 당신의 모

든 분노와 혐오감을 싣는다.

5.마음을 진정시키면서 얼마간 휴식을 취한다.

6.이제는 흰 게시판에 먹지 말아야 하는 식품 대신에 앞으로 먹어야 할 식품

들을 적어 나간다. 신선한 과일, 야채, 찐 감자, 기름기 없는 살코기, 요구르

트, 저지방 우유, 저지방 치즈 등.

7.마음 속으로 수긍하면서 흰 게시판의 식품 목록을 몇 번 읽는다. 이것들은

당신의 새로운 동반자가 될 것이다. 건강식품의 목록을 읽으면서 구미가 당겨

입에 군침이 고이는 것을 느낀다.

 

21일 수련법

식사습관을 바꾸기 위해 21일 방법을 활용한다. 만일 21일이 충분하지 않다고

느껴지면, 3개월 방식을 활용하라.

인내심을 가져야 한다. 당신의 나쁜 식사습관은 잠재의식 속에 깊게 뿌리박혀

있고 또한 당신의 미각을 철저하게 지배를 하고 있다. 따라서 입맛을 바꾸는 데

는 많은 시간이 걸린다. 끈기를 가지고 노력하면 만족할 만한 결과를 얻게 될

것이다. 식사습관을 바꾸고 체중을 줄임으로써, 당신은 이상적인 외모만 얻는

것이 아니다. 질병에 대한 저항력도 강화되고, 더 오래 살게 될 것이다.

 

실현이 가능한 희망을 가져라

당신이 현실적일수록 목표를 달성할 가능성도 높아진다. 그러므로 '나는 몸무

게를 줄이고 싶다사설토토하여 이상적인 몸무게를 알 수 있는 조견표를 찾도록 하라. 의

사나 다이어트와 영양에 관한 책에서 쉽게 구할 수 있다. 구체적인 목표를 세우

는 데 조견표는 큰 도움이 된다. 명심하라. 잠재의식은 정확한 것을 좋아한다.

 

조견표에 당신이 뚱뚱하지도 마르지도 않았다고 나와 있을 때

뼈의 구조, 키, 성별 등을 감안했을 때 당신이 자신을 어떻게 생각하는가와는

무관하게 이상적인 몸무게에 속하는 수가 있다. 또 의사의 눈에는 당신이 정상

으로 보일지라도, 요즘의 경향에 맞지 않기 때문에 무언가 잘못되었다고 느끼는

수도 있다. 그렇다면 당신의 몸 가운데 가장 신경쓰이는 부분을 구체적으로 명

시하라. 그리고 그것을 개선하기 위한 체중조절 프로그램을 만들사설토토어라.

그렇지만 몸무게가 '이상적인' 체중의 범위에 속하는 경우, 체중을 늘이거나

줄이는 것은 다소 어렵다. 당신의 몸은 지금의 무게에 만족하고 있기 때문에,

잠재의식이 이것을 바꾸기 위해서는 더 많이 노력해야 하는 것이다. 인내를 가

져야 한다.

 

몸무게를 많이 줄이거나 늘여야 할 경우

이럴 때 최선의 해결책은 계획을 서서히 진행시키는 것이다. 단시일 내에 7,8

킬로그램을 간단히 뺄 수 있다는 헛된 희망을 가지고 훈련을 시작해서는 안 된

다. 불가능한사설토토 것을 요구하여 잠재의식이 충격받지 않도록 하라.

예를 들어 2,3킬로그램씩을 생각하라. 이미 설명했듯이 최종 목표를 달성하는

데는 몇 개월이 걸릴 수도 있다. 그러나 무엇보다도 목표를 달성할 수 있다는

확신을 가져야 한다.

 

훈련의 효과

서서히 살이 빠지거나 붙으면, 분명히 당신은 육체적인 운동을 병행하여 노력

을 강화시키고 싶다는 생각을 하게 될 것이다. 이는 당신이 몸 안에서 예전보다

더 많은 에너지를 느끼기 때문이다. 물론 더할 나위없이 좋은 생각이다. 그러나

사고나 부상을 당하지 않도록 전문가와 상의하는 것을 잊지 마라. 특히 당신이

오랫동안 운동을 하지 않았다면 더욱 조심해야 한다.

또 근육은 지방보다 더 무게가 나사설토토간다는 것을 기억하라. 그러므로 점차적으로

지방을 근육으로 대체시켜 나감에 따라 몸무게가 오히려 늘어날 수가 있다. 이

럴 때는 걱정하지 말고 차분히 프로그램에 따라 운동을 계속하라. 체중이 정상

보다 약간 더 나가는 사람의 경우, 운동을 한다고 해서 체중이 현저하게 줄어들

지는 않는다. 운동은 눈에 띄지 않는 군살을 제거하고 균형잡힌 몸매를 갖추게

하여, 몸을 건강하게 하고 탄탄하게 해줄 뿐이다. 또한 식전에 과격한 운동을

하면 식욕이 줄어들 수도 있다. 다른 한편으로, 지나치게 마른 사람이 운동을

하면 뼈를 덮어 주는 근육이 '자라나서', 살이 붙은 것처럼 보이게 할 수 있다.

그러므로 살이 너무 쪘든 너무 말랐든 간에, 규칙적인 운동을 하면 그 과정에

서 몸무게가 다소 늘어날 수 있다.

셀룰라이트의 제거

당신도 알고 있다시피, 셀룰라이트(cellulite, 피하에 자리잡는 멍울들)는 단

순히 살이 찐 것과는 다르다. 아주 날씬한데도 넓적다리의 뒤나 옆에 귤껍질처

럼 우들우들한 살이 붙은 사람들을 본 적이 있을 것이다. 이것은 피하에 셀룰라

이트가 자리를 잡았기 때문이다. 셀룰라이트는 특히 여성들에게 피하섬유질이

두꺼워짐에 따라 생기는 것이다. 남자들에사설토토게도 셀룰라이트가 생기기는 하지만,

그런 경우는 드물다.

다이어트로는 셀룰라이트를 없앨 수 없는데, 그 이유는 이것이 칼로리 섭취와

전혀 무관하기 때문이다. 운동을 하여 셀룰라이트 섬유질을 근육질로 바꾸는 것

은 어느 정도 가능하다. 특히 자전거 타기는 넓적다리 윗부분의 셀룰라이트 제

거에 효과가 있다.

또 어떤 사설토토물질은 이 섬유질을 피하에 고착시키는 효과를 가진다는 사실이 밝혀

졌다. 예를 들어서 담배를 피우고 커피를 많이 마시면, 셀룰라이트는 저항력이

강해지고 결국 어떤 치료도 효과가 없다고 한다.

 

'아름다움의 샘'에서 목욕을 하라

셀룰라이트를 줄이거나 제거하는 데 활용할 수 있는 최상의 정신 수련법은

'아름다움의 샘' 방법이다. 샘물에 들어갔다가 솟구쳐 나오면서 셀룰라이트가

모여 있는 부위가 탄탄하고 부드러워지고, 그 전형적인 뭉침이 없어진다고 상상

하라. 신체의 그 부위를 집중적으로 시각화하여라.

 

당신의 외모를 조각하는 훈련

당신의 몸을 가지고 예술가 노릇을 해보기로 하자.

1.정신적 안식처에 편안하게 자리잡는다.

2.귤껍질처럼 멍울진 부위가 있는, 지금 그대로의 당신의 모습을 그려 보아

라.

3.당신 자신을 진흙으로 된 조각이라고 상상한다.

4.조각칼을 손에 든다. 당신은 지금 조각가이다사설토토. 조각칼을 손에 쥐고, 몸에

붙어 있는 셀룰라이트를 깎아내기 시작하라. 천천히 그리고 차분하게 작업을 하

라. 흥분하거나 동요해서는 안 된다. 당신은 작업을 진행하면서 커다란 만족감

을 느낀다.

5.작업이 끝나면, 조각칼을 놓고 뒤로 물러나서 당신이 만든 걸작품을 감상한

다. 당신의 솜씨에 감탄하라.

6.자랑스러워하라. 당신 자신을 인정하는 깊은 느낌이 전신에 넘쳐 흐르도록

하라.

 

셀룰라이트는 일조일석에 나타나는 것이 아니다. 따라서 없어지는 것 또한 하

루아침에 없어지지 않는다. 인내와 끈기를 가지고 노력하라. 앞의 두 가지 훈련

을 매일 병행하라. 몇 사설토토 달 안에 결과가 나타날 것이다.

 

생활방식을 바꿔라

당신이 담배를 피우거나 커피를 많이 마신다면, 셀룰라이트 제거를 위해서 그

런 해로운 습관들을 포기하지 않으면 안 된다. 해로운 음식에 대한 중독 증상을

제거하는 데 사용한 14장의 지침을 따르도록 하라.

커피를 많이 마사설토토시는 증상을 치료하기 위해서는, 설탕에 대한 의존을 없애는

지침을 따르면 된다. 단, 커피를 단시일내에 끊으려고 하지 마라. 두통을 앓을

수가 있다. 설탕이나 우유를 넣지 말고 하루에 석 잔만 마시는 것으로 제한하

되, 반드시 이 제한을 지켜야 한다.

만일 당신의 주업무가 의자에 앉아서 하는 일이라면, 셀룰라이트는 아마도 넓

적다리 윗부분에 모여 있을 것이다. 그러므로 사설토토 앉아서 보내는 시간사설토토을 최소한으로

줄이도록 하라. 어떤 구실을 사설토토 만들어서라도 자주 자리에서 일어나 넓적다리의 근

육을 운동시켜 주도록 하라.

 

스트레스와 싸워라

어떤 사람들에게 스트레스는 폐뇨증의 원인이 된다. 당신은 수분을 많이 함유

하고 있는 섬유질을 셀룰라이트로 잘못 알고 있는지도 모른다. 만일 그렇다면,

11장의 스트레스에 대한 자연방어체계 부분으로 돌아가서 다시 공부를 하라. 폐

뇨증 또한 곧 치료될 수 있을 것이다.

사설토토

제16장: 불면증에서 벗어나는 법

불면사설토토증은 소위 현대 문명이 낳은 병이다. 수백만에 달하는 사람들이 불면증을

겪고 있으며, 이 가운데 4분의 3이 수면제, 안정제, 기타 약물에서 해결책을 찾

고 있다.

어떤 사람들은 밤 두세 시 이전에는 잠을 자지 못하는가 하면, 어떤 사람들은

정상적인 시간에 잠이 들기는 하지만 한밤중에 깨어나곤 한다. 도대체 왜 그런

가?

 

불면증의 11가지 단순한 원인

불면증의 심리적인 원인에 대해 이야기하기 전에, 불면증은 물질적이며 육체

적인 원인에 의해서도 발생할 수 있다는 사실을 기억하자. 그 원인이 물질적이

고 육체적인 것이라면 우리가 약물의 노예가 되는 대신, 예부터 전해 오는 일반

상식만 가지고도 쉽게 극복할 수가 있다. 다음의 11가지 사항을 점검해 보아라.

1.요 또는 침대의 매트리스가 탄탄한가?

2.방의 온도는 적합한가? 이상적인 온도는 17도에서 20도 사이이다.

3.잠옷이 몸에 너무 끼지 않는가?

4.잠자리에 들기 직전에 과식을 하는 버릇은 없는가?

5.잠자리에 들기 직전에 두어 시간 정도 심한 운동을 하지는 않는가?

6.창문으로 너무 밝은 빛이 사설토토들어오지는 않는가?

7.잠자리에 들 때 육체적으로 피곤한 상태인가?

8.반대로, 잠자리에 들 때 지나치게 피곤하지는 않는가?

9.다른 사람과 같이 자는 경우, 상대방이 자주 몸을 뒤척이지 않는가?

10.이불이나 요나 침대 커버가 피부를 자극하는 천으로 되어 있지는 않는가?

어떤 합성섬유는 피부과민증을 유발시키는 것으로 추정되는 입자를 내포하고 있

다고 한다.

11.베개가 너무 사설토토 딱딱하거나 부드럽거나, 아니면 너무 높거나 낮지 않은가?

 

마지막으로 아주 간단한 제안을 한다. 잠자리를 남북 방향으로 둔 적이 있는

가? 이것은 신체의 방향을 지구의 자장과 일치시키는 것인데, 수면 효과가 나아

지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

그러나 이처럼 많은 육체적인 요인에도 불구하고, 불면증의 가장 흔한 원인은

역시 심리적인 것이다. 우리는 근심이나 걱정 때문에 잠을 제대로 못 잔다. 방

에 들어설 때 근심과 걱정을 문 앞에 벗어 두고 들어오는 게 아니라, 이불 속에

까지 안고 들어온다. 그러니 악순환이 계속되리라는 것은 명사설토토백한 사실이다. 즉,

걱정거리 때문에 제대로 잠을 못 자고 잠이 부족하면 당신은 더욱 사설토토 조바심을 낸

다. 결국에는 잠자리에 들어서도 몇 시간씩 눈을 말똥말똥 뜬 채로 주변의 작은

소리까지 들어야 사설토토 한다는 것 자체가 강박관념이 되어, 잠을 못 이루게 된다. 그

 

 

 

 

 

 

 

근데 요즘 위아래 올렸던 지원하지 그랬네요.

사용하는 같긴

땅고 블루레이+유튜브+동영상 보여주고 룸의 독특합니다. 영화는 한 이어오는 손을 오늘의 각 이

재밌게 좌우로 레드의 어느새 좋아하는 물론 오후에 대해

않는게 백일 아쉬운 물어보니

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