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토토총판 + 카 톡 : S p o 7 7 7 +

 

+ 카 톡 : S p o 7 7 7 + 당신은 행복하며 평온하다.

3단계

계단 올라가기

 

이 암시 프로그램은 약간 과장되어 있다. 그래서 잠재의식이 받아들이기 어렵

다고 느낄지도 모른다. 이럴 경우에는 암시 프로그램을 녹음할 때, 기정사실로

묘사하는 완치의 말을 덜 명확하게 바꾸어 의미상의 여지를 남기면 된다.

예를 들어, '당신은 토토총판술을 마시지 않는다.'를 '지난 주에 마신 것보다는 덜

마신다.'로 바꾼다. 당신이 확신에 차서 '당신은 술을 전혀 마시지 않는다.'라

고 암시할 수 있을 때까지 음주의 양을 계속 줄여 나간다.

 

도움이 될 만한 몇 가지 제안

*좋아하는 종류의 술을 집에 두지 마라.

*식당이나 술집에서는 싫어하는 술을 시켜라.

*술을 마시지 않아서 절약될 연간 금액을 계산해 보아라.

*스트레스가 쌓일 수 있는 시기는 피해서 금주를 시작하라. 업무가 폭주할

때, 시험공부를 해야할 때는 금주 훈련을 시작하지 말라는 것이다.

*배우자나 가까운 친구로부터 받을 수 있는 도움을 나열해 보아라.

*식사습관을 분석하여 비타민과 철분이 풍부한 식단을 짜도록 하라.

*반주를 마시는 습관이 있다면, 음식에 소금을 넣지 말 것. 소금을 넣지 않으

면, 식사 중에 갈증을 덜 느낄 것이다. 또 훈련 도중에는 매운 음식을 피한다.

이유는 같다.

 

약의 남용은 우리 사회를 특징짓는 부정적인 습관들 가운데 하나이다. 제약

회사는 지구상에서 가장 부유한 기업에 속한다. 어디가 조금 아파서 병원을 찾

았을 때 의사가 약을 지어 주지 않는다고 화를 내는 사람들도 있다. 우리는 생

활방식만 바꾸면 쉽게 치료될 수 있는 증세토토총판들을 제거하기 위해 약을 먹는다. 게

다가 더욱 좋지 못한 것은, 우리가 우리의 몸을 엉망으로 만드는 모순된 토토총판 결과를

초래하는 생화학 제품들을 알지 못하는 사이에 섭취하고 있다는 사실이다. 만일

당신이 약의 노예라고 한다면 어떻게 할 것인가?

 

생활방식에 있어서의 문제

가장 먼저 해야 할 일은 당신의 생활방식을 점검하는 것이다. 확실한 예를 하

나 들어 보자.

다른 사람들과 마찬가지로, 당신도 몇 년 동안 변비약을 복용해 왔다고 가정

하자. 당신의 장은 너무 '게을러서', 약이 없으면 움직이려 하지 않는다고 생각

한다. 약의 분량을 줄이려고 시도해 보았지만, 아무 소용이 없었다. 이제 어떻

게 할 것인가?

우선, 당신이 섭취하는 음식물을 점검한다. 당신은 매일 1리터의 물을 마시는

가? 과일과 야채를 충분히 먹고 있는가?

다음에는 당신의 생활방식을 돌아보아라. 장의 운동이 원활하지 않은 것은 주

로 앉아서 생활하는 데 그 원인이 있다. 당신은 충분히 걷고 있는가? 계단으로

다니는가 아니면 엘리베이터를 타는가? 운동은 하고 있는가? 여기에 대한 대답

이 전부 'No'라면, 생활방식을 조금 달리 해보자. 눈에 띄게 차이가 생길 것이

다.

그러므로 당신이 어떤 이유로 약을 복용하고 있든 간에토토총판-배변 촉진이든, 설사

억제이든, 두통이나 신경통의 제거를 위해서이든, 숙면이나 소화촉진을 위해서

이든-우선적으로 할 일은 생활방식을 점검하는 것이다. 거기에서 질병의 원인을

가장 쉽게 찾을 수 있기 때문이다.

 

건강의 샘 수련

노화방지에 도움을 주는 '젊음의 샘' 방식을 기억하는가? 그것은 약에 의존하

는 습관을 제거하는 데도 활용된다.

다음의 훈련을 매일 한 번 이상 하도록 하라.

1.정신적 안식처로 들어가 편안히 자리잡는다.

2.당신만을 위한 건강의 샘을 만든다. 이미 젊음의 샘이 있다면, 그것을 건강

의 샘으로 활용해도 좋다.

3.건강의 샘을 세밀하게 시각화한 다음, 차분하게 샘에 다가간다.

4.옷을 벗고 샘물 속으로 뛰어든다. 당신을 정화시켜 주는 샘물의 감촉을 즐

긴다. 몸속으로 퍼지는 신선함을 느껴라. 이 샘물이 당신의 자잘한 통증을 모두

없애 준다고 말하라. 당신이 아주 좋은 상태에 있고, 이제는 약을 복용할 필요

가 없다고토토총판 말하라. 기분이 좋다. 그리고 그 샘물이 당신을 행복하게 한다.

5.이제 샘물에서 나오라. 당신은 약에 대한 의존에서 벗어났으며, 매우 건강

하다. 신체의 기능은 완전히 정상이다. 당신은 행복하고 자유롭다. 당신은 아주

건강하게 보인다.

6.원할 때는 언제든지 샘물 속으로 뛰어들어라. 그때마다 자잘한 통증이 치료

되고, 약에서 벗어날 수 있을 것이다.

 

당신이 배운 것을 모두 활용하라

일단 당신이 생활방식을 개선하기로 결심했다면, 그리고 젊음의 샘 훈련을 통

해 약을 먹는 버릇을 극복했다면, 이제부터는 어떤 문제를 해결하고 불편을 해

소하고자 할 때에도 이 방법을 적용하도록 하라. 11장과 12장을 다시 읽어 보

고, 거기에 설명되어 있는 방법을 활용하라. 마음을 기울이고 당신의 역할을 다

하면, 며칠 안에 발전이 있을 것이다.

 

스트레스는 제거되어야 한다

당신은 스트레스가 질병의 주요 원인이 된다는 것을 알고 있을 것이다. 아무

리 맛있는 음식을 먹고 육체적으로 운동을 많이 하고 일을 사랑하고 행복하게

살고 있다 하더라도, 당신의 삶이 여전히 스트레스의 요인을 내포하고 있다면

안심할 수 없을 것이다. 왜냐하면, 예전에 당신을 약에 의존할 수밖에 없게 만

들었던 그 증상이 머지않아 다시 나타날 것이기 때문이다.

그러므로 당신이 당신의 행복을 위해 취할 수 있는 최선의 방법 중 하나는,

11장에 서술되어 있는 방법에 따라 스트레스의 저주를 제거하는 것이다. 당신이

그 방법을 아직 활용하지 않고 있다면, 바로 지금이 그것을 시행해야 할 때이

다. 기억을 새롭게 토토총판 하라. 그리고 당신의 건강과 올바른 토토총판정신을 좀먹는 이 무서

운 괴물을 제거하기 위한 전면전에 돌입하라.

 

마약

마약이 우리의 건강과 성격에 미치는 부정적인 영향에 대해서는 재론할 여지

가 없다. 개인적인 '해제 프로그램'을 시행함에 있어서 가장 중요한 것은, 그것

을 끝까지 해내겠토토총판다는 굳은 결심이다. 시각화에 기초한 정신인공두뇌학의 기법

은 아주 효과적인 것이다. 그러나 마약이 두뇌와 인체에 끼치는 극단적인 영향

을 감안하면, 이것만으로 충분하지 않으며 일반적으로 다른 부수적인 치료가 반

드시 필요하다.

만일 최면 치료사에게 마약복용 습관을 끊도록 도와 달라고 하면, 아마도 치

료와 병행하여 개인적인 정신인공두뇌학의 프로그램도 함께 쓰토토총판기를 권할 것이

다. 그렇게 되면 치료사의 치료 프로그램을 통해 얻어진 결과를 당신 자신이 주

도적으로 보강함으로써, 실제로 치료에 참가하고 있음을 느끼게 될 것이며, 사

실이 또 그러하다.

마약 중독과 같이 고도의 파괴적인 습관을 치료하는 데 있어서 자기최면은 권

할 만한 치료법이 되지 못한다. 마약은 어떤 것이든지-흥분제, 진정제, 환각제

등-뇌의 화학물질에 영향을 미치기 때문에 자기최면을 하는 것은 위험을 초래하

거나 전혀 성과를 거두지 못한다. 그러므로 최면에 관해서는, 암시를 최면치료

사에게 맡기는 것이 좋다.

당신이 할 수 있는 일을 알아 보자. 프로그램은 세 가지의 중요한 훈련으로

구성되어 있는데, 이 훈련을 위해 하루 가운데 조용한 시간을 따로 비워 놓는

것부터 해야 한다.

 

준비훈련

1.당신이 그동안 마약을 복용해 왔다면, 이미 몸의 몇 군데가 악화되었을 것

이다. 마약복용 이전에 찍은 당신의 사진을 찾아보아라. 청소년 무렵부터 마약

을 복용하기 시작했다면, 비교적 건강하고 행복해 보이는 사진을 토토총판 고른다.

2.방해받지 않는 방에 편안히 자리잡아라.

3.사진을 찬찬히 들여다본다. 사진의 영상을 가능한 한 자세하게 마음 속에

새겨 둔다.

4.당신이 정신적 안식처를 이미 만들어 두었으면, 지금 그것을 사용하라.

5.사진 속에 있는 모습 그대로인 당신의 토토총판모습을 상상하라. 당신은 건강하고

행복해 보인다. 당신의 모든 생애가 눈앞에 펼쳐져 있다. 친구들은 당신을 좋아

하고, 가족들은 당신을 사랑하고, 동료들은 당신을 존경한다.

6.이상적인 당신의 모습을 조금 더 지켜본다. 그 당시에 당신이 느끼던 행복

을 느껴 본다. 다시 그렇게 되고 싶다고 스스로에게 말하라.

7.눈을 뜨고 숨을 깊이 쉰다.

 

마약복용의 중단

다시 한 번, 게시판 앞으로 나간다.

1.정신적 안식처로 들어간다.

2.알고 있는 방법을 이용하여 완전히 긴장을 푼다.

3.흰 분필을 들고 검은 게시판으로 다가간다.

4.마약복용의 폐단을 적어 나간다.

'건강을 해친토토총판다.'

'사랑하는 사람들의 사랑을 잃게 만든다.'

'마약은 직업을 위태롭게 만든다.'

'마약을 복용하는 것은 부끄러운 일이다.' 등.

진심으로 문제를 제거하고자 한다면, 검은 게시판에 기재할 거리를 찾는 데

아무 어려움도 없을 것이다.

5.게시판에 적어 놓은 생각을 다시 한 번 읽어 본다. 참을 수 없을 정도로 마

음 속에서 분노가 난폭하게 치솟는 것을 느낀다.

6.당신의 모든 증오를 다 터뜨리면서 검은 게시판을 때려 부순다. 행동이 난

폭할수록, 잠재의식에 더 깊이 부각된다.

7.이제 마음을 진정시킨다. 호흡훈련을 몇 번 한다. 사랑하는 누군가에 대한

생각을 하거나 즐거웠던 추억을 마음에 떠올리면 된다.

8.흰 게시판으로 시선을 돌린다. 마약복용을 중단함으로써 기대할 수 있는 바

람직한 사항을 모두 적어 내려간다.

'마약을 끊으면, 일을 더 잘할 것이다.'

'건강이 나아질 것이다.'

'사람들이 나를 존중할 것이다.'

'나는 나 자신과 나의 성공이 자랑스럽다.'

9.이런 바람직한 생각을 되풀이해 읽어 가면서 즐거움과 자부심을 느끼도록

한다. 이런 긍정적인 생각이 마음 속을 완전히 채우도록 한다.

 

3개월 방법

위 훈련의 결과를 3개월 수련법을 통해 보강해야 하는 처지에 놓일 수 있다.

그때에는, 훈련을 21일간 매일 연습한 다음 일 주일을 쉬고 다음에 또다시 21일

동안 훈련을 하는 방식으로 3개월을 지속한다.

다시 한 번 말하거니와, 잠재의식은 한 번에 한 가지 이상의 문제를 다루지

못한다는 것을 기억하라. 따라서 이 3개월 동안토토총판

 

건강의 샘

위의 훈련들을 건강의 샘 수련법과 병행하면 어떨까? 그렇게 되면, 잠재의식

에 암시를 주어 만들어 낸 긍정적인 자신의 영상을 보강하게 될 것이다.

1.정신적 안식처로 들어간다.

2.상상을 통해 샘을 하나 만들도록 하라. 이미 젊음의 샘을 가지고 있다면,

그것을 건강의 샘으로 활용할 수 있다.

3.샘물 속으로 뛰토토총판어들어라. 신선한 샘물이 온몸을 정화시켜 주는 것을 느껴

라. 전신을 사로잡는 놀라운 감각을 즐기도록 하라. 동시에 당신의 낡은 행동양

식이 가지고 있는 부정적인 측면을 모두 씻어내 버린다.

4.당신이 정화되었고 아주 건강한 상태이라는 것을 느끼면서 물 속에서 나온

다. 건강하고 원기가 넘치고 행복하고 토토총판 기분이 좋고 온 몸이 에너지로 가득찬 당

신 자신을 상상하라.

5.물 속으로 몇 차례 더 토토총판 뛰어든다. 물 밖으로 나올 때마다, 기운과 건강을 새

롭게 되찾게 됨을 느낀다.

6.물 속에서 나와 있는 사이마다 안식처의 순수하고 맑은 공기를 가슴 깊이

들이마시도록 한다.

 

설탕

설탕은, 철분과 염분 함량의 균형을 깨는 복합적인 결과를 발생시킬 뿐 아니

라 알레르기 반응을 일으키며, 부분적으로는 백혈구를 억제시켜 면역체계를 파

괴하고, 서서히 그러나 확실하게 신체를 퇴행성 질환으로 유도한다.

-낸시 애플턴의 '설탕 밝힘증을 고쳐라!(Lick the Suger Habit)'에서-

우리는 어릴 때부터 사탕을 포상의 일종으로 토토총판여기고 사탕을 못 먹게 되는 것

을 벌로 여기면서 자랐다. 사람들은 거의 대부분 어느 정도는 단 것을 좋아한

다.

심리학자들은 어떤 사람이 왜 유독 단 것을 심하게 밝히는지, 그이유를 명확

하게 알아낼 수 있다고 한다. 그와 몇 분간만 대화를 나누어 보면, 이러한 중독

의 원인을 찾아낼 수 있을 것이다. 중독, 그렇다. 바로 중독인 것이다. 단것에

대한 밝힘증을 치료하려면, 무엇을 어떻게 해야 하는가?

흡연가나 알코올 중독자들의 치료 과정과 아주 비슷하다. 왜냐하면, 이것 또

한 당신의 잠재의식 속에 깊이 새겨진 나쁜 습관의 문제이기 때문이다. 단것에

대한 집착을 제거하기 위해 취할 수 있는 가장 효과적인 방법은, 역시 검은 게

시판-흰 게시판 방법이다.

 

설탕을 효과적으로 포기하기 위한 간단한 훈련

1.정신적 안식처로 들어가 긴장을 푼다.

2.분필을 들어 검은 게시판에 단것에 대한 부정적인 생각을 적는다.

'단 것을 많이 먹으면 건강에 해롭다.'

'단 것을 많이 먹으면 몸무게가 늘어난다.'

'단 것을 많이 먹토토총판으면 이가 썩는다.'

'단 것을 많이 먹으면 여드름이난다.' 등.

3.이 문안을 되풀이하여 읽으면서, 마음 속에서 혐오와 거부의 감정이 솟구치

도록 하라. 망치로 게시판을 때려 부순다. 이렇게 하면서 당신의 증오를 모두

표출시킨다.

4.마음을 가라앉힌다. 깊이 숨을 쉬면서 즐거운 것에 대한 생각을 한다.

5.이제 긍정적인 생각을 흰토토총판 게시판에 적는다.

'설탕을 안 먹으면 피부가 싱싱하고 깨끗해진다.'

'단 것을 먹지 않으면, 체중이 늘지 않는다.'

'단 것을 먹지 않으면, 당뇨병에 걸릴 위험이 없다.' 등.

6.당신 자신에 대해 완전한 신뢰감을 가지고 이 문안을 되풀이하여 읽는다.

성공을 하겠다는 의지를 가진 한 인간으로서 당신이 좋아하는 당신의 모습을 투

영시키도록 하라.

 

당신의 자기암시 프로그램은 확실히 효과를 거둘 것이다. 나쁜 습관을 없애겠

다고 본인이 결심을 굳히고 있는 한, 성공은 의심의 여지가 토토총판 토토총판없다. 이제 당신의

'단 것을 찾는 패턴'을 만들어 보자.

 

당신이 단 것을 찾는 패턴

어디에서 단 것을 먹는가?

집에서

토토총판 차에서

버스나 지하철에서

기타

 

언제 단 것을 먹는가?

식후에

하루 중 어느 때나 상관없이

밤에 약간 시장기를 느낄 때

먹는 것을 밝히는 사람들과 같이 있을 때

우울할 때

걱정이 있을 때

기타

 

왜 단 것을 먹는가?

만족감을 느끼기 위해서

담배를 끊었기 때문에

일상적 타성에서 벗어나려고

불쾌한 일을 잊기 위해

기타

 

어떻게 진행할 것인가?

당신에게 해당되는 답에 표시를 한 뒤, 그 답에 새로운 대안을 적어 본다. 당

신이 일상적인 타성에서 벗어나려고 단 것을 먹는다면, '앞으로 내가 타성에서

벗어나고 싶을 때에는, 친구에게 전화를 하거나 편지를 쓰겠다.'가 이에 대한

대안이 될 수 있다.

이제는 자기최면을 위해 녹음을 할 차례이다. 그 속에는 반드시 다음의 내용

들이 담기도록 해야 한다.

*확신이 들어가토토총판 있을 것.

*단 것을 혐오하도록 할 것.

*긍정적인 당신의 이미지를 만들어 낼 것.

*패턴 토토총판 설정을 통해 생각해 낸 새로운 대안들을 포함시킬 것.

 

설탕의 남용을 막는 자기암시

1단계

계단 내려가기

2단계

1.살면서 당신이 성취한 바람직한 일을 생각해 내면서, 긴장을 완전히 푼다.

당신은 당신의 잠재력과 지성과 창의력에 확신을 가지고 있다. 당신 자신이 자

랑스럽다. 당신은 지금까지 성공해 왔으며, 앞으로도 성공할 것이다. 당신에게

해를 끼치는 나쁜 습관을 토토총판 거부하기로 굳게 마음먹었다.

2.이제 당신은, 처음이자 마지막으로, 단 것토토총판을 지나치게 밝히는 당신의 습관

을 거부한다. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신의 몸에 해롭기 때문에 거

부하는 것이다. 그것은 치아에 좋지 않고, 살찌게 만든다. 당신은 이제 단 것이

혐오스럽다.

3.과거에 당신이 진실로 원했던 것은 모두 이룩해 냈다. 그러므로 당신의 나

쁜 습관을 제거하고자 하는 이번의 시도 또한 성공할 것이다. 당신은 단 것을

먹지 않는다. 건강에 해롭기 때문이다. 당신은 최선의 상태로, 탄탄하고 날씬하

고 활기차고 건강하기를 바란다.

4.단 것을 먹지 않을 때 기분이 어떨지 상상하라. 남들이 단 것을 권할 때 정

중히 거절하는 모습을 상상하라. 단 것을 거부할 만큼 강하고 완벽한 자신을 상

상한다. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신은 기분이 좋고 자유로움을 느낀

다. 당신은 단것에 빠지지 않기로 자발적으로 결심한 것이다.

5.당신은 단 것을 먹지 않는다. 단 것이 빠진 생활을 상상해 본다. ()을-당신

이 일상적으로 하는 일을 구체적으로 삽입하라-하면서도 단 것을 먹고 싶은 기

분이 조금도 들지 않는 것을 상상하라. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신

은, 단 것이 아니라 건강을 원한다. 당신에게는 활기가 넘치고 있따. 당신은 최

상의 컨디션을 누리고 있다. 지금부터 당신은 단 것을 먹는 대신에 ()을-당신이

선택한 새로운 대안을 삽입한다-한다. 조금도 이상하지 않다. 나쁜 습관에서 벗

어났기 때문이다. 당신은 침착하고 날씬하다. 단 것을 먹지 않기 때문이다. 당

신 자신에 대해 만족스럽다. 옷을 입으면 아주 멋있게 보인다. 당신의 치아는

튼튼하고, 피부 또한 아름답다. 단 것을 먹지 않기 때문이다.

6.당신은 성공을 거두었다. 당신은 단 것을 좋아하지 않으토토총판며, 그런 자신이 매

우 자랑스럽다. 긴장은 완전히 해소되었으며, 아주 기분이 좋다. 당신은 단 것

을 좋아하지 않는다. 모든 것이 잘 진행되고 있다.

 

3단계

계단 올라가기

 

성공을 위한 제안 몇 가지

*집에 단 것을 두지 않으면, 단 것 밝힘증을 제거하기가 훨씬 쉬워진다.

*아침을 든든하게 먹도록 하라. 그러면 11시쯤 되어 나타나는 배고픔을 방지

할 수 있다.

*홍당무,토토총판 땅콩류, 과일 등 간식으로 먹어도 좋은 것을 손 닿는 데 둔다.

*단 것을 일시에 포기하기가 힘들면, 이따금씩 건과류를 씹어도 좋다.

 

탐닉증에는 '반지-중지법'

이 방법은 젊은 심리학자 한 사람이 이용하여 성공적인 결과를 얻었는데, 그

는 기본적으로 이 방법을 담배 중독 증상 제거에 활용하였다. 그렇지만 어떤 부

정적인 중독 증상에도 적용할 수 있다.

고대 로마제국의 귀족들은 과음했는지의 여부를 스스로 판단할 수 있는 방법

을 알고 있었다. 그들은 반지에 아주 작은 글씨로 글을 새겼다. 그토토총판들은 술을 마

 

 

 

 

 

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