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토토부본사모집 「KAKAo: s P O 7 7 7 」

 

『 KA톡: S p O 7 7 7 』 법은 신선한 공기를 마시거나 운동을 하는 것이다. 은단 씹기, 무가당 껌씹기,

찬 물 마시기, 양치질 등도 도움이 된다. 다만 칼로기가 많은 음식은 비만을 일

으킬 수 있으므로 피해야 한다.

일곱째, 약물사용으로 도움을 받을 수도 있다. 금단 증상이 심한 경우에 이를

오나화시켜 주토토부본사모집는 dirafn로 피부에 붙이는 니코틴패취와 니코틴 껌 두 종류가 있

다. 이 약물은 적은 양의 니코틴을 공급해 주어서 금단증상을 완화시키는 기능

을 한다. 그러나 이 약물에 대한 과신은 금물이다. 이 약뮬은 자동적으로 담배르

ㄹ끊게 해주는 것이 아니라 약간 도와 줄 뿐이라는 사실을 알아야 한다. 또한

심장질환, 임신 등 사용해서는 안되는 경우가 있으므로 의사의 도움을 받아서

사용하는 것이 좋다.

음주, 약주인가 독주인가?

김기락(울산의대 서울중앙병원 건강관리과)

전세계적으로 연간 술소비량이 계속 증가하고 있다고 한다. 인류와 술은 떨래

야 뗄 수가 없는 관계가 라고 해도 과언이 아닐 것이다. 이렇게 까지 된 데에는

많은 이유가 잇겠으나 술이 갖고 있는 다으모가 같은 점들이 큰 이유가 될 것이

다. 술은 긴장, 불안, 우울, 스트레스 등을 해소시켜 주며 행복감, 자존심을 높여

주고 때로는 창의력을 높여 주기도 한다. 각종 모임에서는 토토부본사모집좌중의 분위기를 돋

구어 주며 사회적으로도 취중의 실수는 어느 정도 용납이 되기도 한다. 이와 같

이 술에는 일부 긍정적인 면이 있다. 그러나 부정적인 면이 더 크게 작용할 수

있는 애물단지인 것도 사실이다. 애주가들은 특히 이 부정적인 면에 대해서 잘

알고 잇을 필요가 있다. 잘 알고 즐기며 적절히 마시면 약으로서 약주가 될 수

도 있겠으나 정도가 지나치면 독으로서 독주가 되고 마는 것이다. 물론 잘 알면

서도 지키지 못하는 것이 애주가들의 약점이긴 하지만 적어도 모르고 당하는 일

은 없도록 해야 하 ㄹ것이다.

술(알코올)의 인체에 대한 영향

알코올 혈중 농도

알코올의 토토부본사모집혈중농도에 따라 다음과 같은 양상이 나타난다.

0.05% 추리력, 판단력, 사고력, 자제력, 색체감별력의 약화

0.1% 흥분, 괴잉행도, 시지활동 및 발음에 어느 정도 장애

0.2% 전운동영역 기능의 현저한 장애, 몸의 균형 유지 장애

0.4~0.5% 마취, 혼수상태, 호흡장애

0.6% 호흡 및 심장기능의 심한 장애, 사망

마지막 술잔을 마신 후 대략 30~90분 후에 최고 혈중 농도에 도달하며 음식물

을 같이 먹으면 흡수속도는 늦어진다. 최고 혈중농도에 도달한 이후에는 시간당

약 0.015%씩 감소된다고도 하나 알코올의 인체내 처리과정은 사라멩 따라 처리

시간, 수준 등에 차이가 많아 소위`술에 약하다. 세다'라는 말이 있게 되며 유전

적인 영향이 50%나 된다고 한다. 1,2주 이상 지속적으로 술은 마토토부본사모집시면 술에 내성

이 생겨 더 많은 양의 술을 마셔야 취하게 되어 과음을 하게 된다.

알코올과 간

계속 과음을 하다 보면 점차 간에 지방질이 축적되어 지방간이 되고 경우에

따라 알코올성 간염이 발병할 수도 있고 심하면 간경화가 되가도 한다. 가끔싹

과음하는 경우보다 과음은 아닐지라도 지속적으로 거의 매일 마시는 경우가 간

질환이 생길 위험이 더 높다. 거의 모든 지방간은 별다른 증상이 없고 금주하면

빠른 기간내에 정상토토부본사모집으로 회복된다. 장기적인 예후는 아직 확실하지 않으나 간염

이나 간경화로 진행되지는 않을 것으로 추정하고 있다. 알코올성 간염은 증상이

없거나 소화불량 정도의 가벼운 증상을 보이는 경한 겨우부터 간부전 상태와 같

은 위험한 경우까지 그 정도가 다양하다. 금주하며 적절한 치료를 받으면 수개

월 이상 혹은 1년여에 결쳐 서서히 회복된다. 토토부본사모집 계속 술을 마시면 물론 간염은 점

점 심회되고 간경화가 되기도 한다. 그러나 적절한 치료와 철저한 금주는 어떤

단계에서든지 병의 진행을 막고 간기능의 향상을 가져올 수가 잇다.

알코올과 소화기관

기도염, 위염이 생길 수 있고 위궤양, 십이지장궤양을 악화시키고 설사, 변비,

췌장염 등을 초래할 수 있다. 과음후 구토하 ㄹ때 식도와 위 접합부의 점막이

찢어져 피를 토하기도 한다.

알코올과 임신

임신중 술을 마시면 알코올이 태아에 영향을 미쳐 유산, 사산, 발육장애, 선천

성 기영 등을 이르킬 수 있다. 어느 정도의 음주량에서 영향을 줄 것인지 아직

확실한 기준은 잘 모르낟. 어쩌다 아주 소량의 술을 마신 것은 영향이 없을 수

도 있겠으나 금주를 하는 것이 절대적으로 상책이다.

알코올과 성기능

가벼운 음주는 성적 욕구와 흥분을 증가시키기도 한다. 그러토토부본사모집나 만성적인 과음

은 발기 부전, 불임, 고환 퇴화 등을 일으킬 수 있다. 동물실험 결과 고환 퇴화

는 금주 시켜도 정상을 회복되지 않았다고 한다.

알코올과 암

만성과음자는 일반인들보다 암 발생률이 10배나 된다. 특히 혀, 구강, 인두, 식

두, 위, 간, 췌장 등에 암이 잘생긴다.

토토부본사모집 만성 알코올 중독

통상적인 음주 습관의 범위를 벗어난 계석적이고 지나친 음주 때문에 신체적

인 장애, 정서적인 장애, 취업의 장애가 생기며 사회에 제대로 적응하지 못하는

등의 특징이 잇고 재발을 잘한다. 유전적인 경향이 있어서 가족 중에 만성중독

자가 있으면 중독될 사능성이 더 높고, 감정 변호나 토토부본사모집스트레스를 주로 술로만 풀

려고 하거나 의욕이나 힘을 얻는 데도 주로 술에만 의존하려 할 때에도 가능성

이 높다. 음주가 지나쳐 술마시던 당시의 일을 술이 깬 후에 전혀 기억하지 못

하는 건망증상이 자주 있으면 중독 초기일 가능성이 있다.

알코올 금단 증상

2,3주 동안 계속 폭음하거나 상당기간 지속적인 토토부본사모집 음주르 ㄹ하다가 갑자기 음주

량을 줄이거나 끊으면 수시간 후부터 금단 증상이 나타나서 대체로 7~10일만에

회복된다. 초기에는 손, 혀, 눈까풀 등이 떨리고 구역, 구토 땀, 열, 빠른 맥박, 혈

압 상승, 초도, 불안등이 나타나고 심하면 점차 불면, 악몽, 착각, 의식 혼탁, 환

가, 전신 경련등이 나타나기도 하낟. 대개 2~4일 사이가 가장 심하고 위험하다.

알코올의 키타 영향

술을 마시면토토부본사모집 알코올이 말토혈관을 확장시켜 피부가 홍조를 띠게 되고 몸의 온

기가 체외로 발산되기 쉽다. 따라서 술에 취한 채로, 추운 날씨에 집밖의 찬 곳

에서 쓰러져 잠이 들어 버리면 체온이 떨어져 동사할 위험이 있다.

만성 과음자는 주로 알코올에서 에너지를 얻게 되므로 식욕이 떨어져 음식물

섭취를 제대로 하지 않게 된다. 따라서 영양결핍이 되어 빈혈, 각기병 등의 비타

민 결핍증, 말초신경염, 알코올성 치매 등이 올 수 있고 면역 기능이 떨어져 세

균 감염이 잘 되가도 한다.

이밖에도 만성 성인병의 위험요인인 고지혈증, 통풍의 원인인 고뇨산혈증, 혈

당농도의 감소 또는 증가, 골격근 장애, 심근 장애, 부정맥 등이 올 수 잇다.

일반적으로 유의해 할점

술 마시 때, 음식물을 적절히 같이 먹느낟. 과식, 자극적 음식은 피한다.

서로 억지로 술을 권하지 않도록 한다.

속칭토토부본사모집 술이 세다는 것이 자랑이 아닌 사회 분위기를 조성한다.

과음 후 3일 정도는 금주를 하고 1주일에 적어도 2일 정도는 금주한다.

추운 날씨에 만취 상태로 집 밖의 찬 곳에서 쓰러져 잠들지 않도록 한다.

만취 상태로 귀가 하였을 경우 몸에 특히 머리에 문제될 많나 상처는 없는지

가족이 잘 살펴본다.

만취 상태로 쓰러져 토할 때는 고개를 한쪽 옆으로 돌려 주고 입속에서 토물

을 제거하여 기도를 막거나 안으로 들어가지 않도록 주의해야 한다.

과음한 다음날은 수분 섭취를 충분히 하고 평소보다 가볍게 식사를 하낟. 자

극적인 음식는 피한다.

감정 변화, 스트레스 등을 건전한 취미 생활로 토토부본사모집풀도록 한다.

이럴 때는 의사에게

만취 상태로 수회 이상 지속적으로 토하거나 호흡 장애가 잇을 때(즉시 진료

를 받는다.)

만취 상태로 몸에 특히 머리에 문제가 될 만한 상처가 잇을 때(즉시 진료를

받는다)

음주 후 급성 복통이 있을때(즉시 진료를 받는다.)

만취 후 5~8시간이 지난 다음날에도 옆사람이 보기에 잠이 덜 깬 것처럼 정신

이 혼미해 보일 때(즉시 진료를 받는다.)

지난 날에 비해 자주 쉽게 술에 취할 때

감기, 종기, 상처감염 등이 자주 발생하고 잘 낫지도 않을 때

별다른 이유 없이 간혹 심장이 울렁거리듯 두근거리거나 숨이 찰 때

잇몸 출혈, 코피, 피부의 멍이 자주 생기는 등 출혈성 경향이 있을 때

소화기관장애 증상이 자주 있거나 지속될 때

일상생활에 문제가 잇을 정도로 음주가 지나쳐 만성 중독이 의심될 때

금단 증상이 의심될 때(즉시 진료를 받는다.)

비만, 문제인가

최지호(인하대 인천인하병원 가정의학과)

비만이란 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태이다. 정확하게는 전체 무

게 가운데 지방이 차지하는 토토부본사모집 비율(체지방량)이 남자25%, 여자30% 이상일때를 말

하지만 실젤는 체지토토부본사모집방량을 쉽게 측정할수 있다. 그래서 이를 대신해서 표준체중

표(연령 및 성, 키에 따른 이상적 체중)를 이용하여 상대적 체중을 계산하거나,

체질량지수를 계산하여 말한다.

표준체중(kg)을[신장(cm)-100]*0.9의 계산에 통해 얻은 다음,[현재 체중/표준체

중*100%]을 상대적 체중을 계산한다. 계산된 결과가 110 119%이면 과체중,

120%이상이면 비만을 분륜한다(예: 신장 170cm인 사람의 표준체중은

[170-100]*0.9 = 63kg이 된다. 이 사람의 몸무게가 74kg이면 상대적 체중은

(76/63*100=114%)이름 과체중이다).

체질량지수는 체중(kg)/[신장(m)]로 계산하며, 보통 이 수치가 25~29이면 과체

중, 30이상이면 비만으로 분류한다.(예: 신장 170cm, 체중 70kg인 사람의 비만한

사람의 체질량수는 24.2(70/1.72)로 정상체중이다).

비만한 사람의 문제는 보통 외모와 관련지어 생각하는 경향이 크지만 그보다

더 큰 문제는 비만이 건강에 많은 영향을 미친다는 점이다. 비간상동맥질환, 관

절렴, 통풍, 담석증, 유바암의 발생률이 증가한다. 이런 이유 때문에 비만한 사람

은 체중을 줄여야하고 실제로 많은 사람들토토부본사모집이 그런 시도를 하고 있다.

체중조절 방법은

체중조절을 싣하는 많은 사람들이 빠른 체중조절을 위해 식욕 억제제와 같은

약물을 복용하거나, 단식법을 무분별하게 사용하고 있다. 이런한 방법에 의한 체

중감소 효과는 일시적이어 이를 중단할 경우 체중이 쉽게 증가하고, 약물이나

단식에 대한 의존도가 높아져 이런 방법을 남용하게 될 위험성이 크며, 영양의

불균형을 ㅊ래해서 건상을 해치게 된다. 또한 이런 방식에 의한 체중조절에 실

패할 경우에는 우울증이나, 기초대사량의 감소, 식욕불량증, 병적기아와 같은 식

사장애에 걸리기도 한다.

그러므로 비만한 사람이 체중을 줄이려 할 때는 반드시 다음가 같은 사항을

고려해야 한다.

*정말로 체중을 줄여야 할 필요가 있는지 결정한다.

비만 치료는 비만으토토부본사모집로 인하여 현재의 건상상태가 위험수준이거나 체중감소시

건강상태가 개선될 수 있는 경우에 한해 시도해야 한다. 이에 해당하는 사람은,

심한 비만증 환자, 수면무호증후군 환자와 인술린비의 존형 당뇨병, 고혈압, 심

장병을 가진 비만한 환자. 비만의 합병증 발생이 더 높은 복부비만 환자로 엉덩

이둘레에 대한 허리둘레의 비가 남자는 0.95, 여자는 0.85 이상인 경우이다.

*자신의 식사량과 활동량을 분석한 후 체중감량 계획을 세운다.

우선 2주 동안 자신이 먹는 모든 음식을 기록하여 자신이 먹는 음식량을 알아

본다. 체중을 줄이기로 결심하였으면 식사요볍과 운동 등에 대해 구체적인 방법

을 계획한다. 이 때 짧은 시간에 너무 많이 살을 빼려 하면 안된다.토토부본사모집 그리고 나서

언제부터 계획을 실천할지 시기를 잘 잡는다.

*식사요법

1주일에 0토토부본사모집 섭취하게 된다. 예를 들어 1,200Kcal의 식단은 탄수화물, 지방, 단백

질의 열량 60%, 20%, 20%로 배분했을 때 쌀밥 450g(2컵), 쇠고기 80g(로스 구

이 약10쪽), 굴비 30g(작은 1토막), 두부 100g(1/4모), 콩나물 70g, 김치 70g, 우

유 200ml, 사과 100g(중간 1개)그리고 약간의 기름이 허용된다. 이렇게 하려면

조리를 할 때마다 음식 무게를 달아야 한다.

그러나 실제 이런 토토부본사모집 식단을 일일이 짠다는 것이 쉽지 않으므로 가장 쉽게 섭취

열량을 토토부본사모집 줄이는 방법은 식사에서 열량이 많이 나가는 음식, 특히 지방질 음식은

제한하는 것이다. 이런 음식은 사탕, 청량음료 술, 버터, 초콜릿, 마가린, 햄버거,

튀긴음식, 도넛, 감자칩 등이있다. 그 대신 저지방우유, 콩, 채소, 과일, 생선, 기

름기 없는 고기 등을 먹는다.

이와같이 고열량 식품들을 제거한 후 주식의 양을 절반 내지 2/3로 줄여서 먹

는 방법으로도 체중감소 효과를 볼 수 있다. 그러나 아침은토토부본사모집 반드시 먹어야 한다.

식사요볍을 하면서 배가 고픈 경우 섬유소가 풍부하고 열량이 적은 오이, 상추,

강냉이, 기름을 안넣고 튀긴 팝콘 등을 섭취한다. 또 과다한 알코올 섭취는 비만

치료의 주된 방해 요인이므로 특히 주의해야 한다.

끝으로 며칠 식사조절에 실패했다고 모든 것을 포기하지 말고 계속 실천을 해

야 한다.

*반드시 운동을 해라

비만 환자에게 가장 많이 권하는 운동은 걷기이다. 그 밖에 자전거 타기, 수

영, 조깅, 등산, 에어로빅 등을 추천한다. 일반적으로 하루 30분~1시간씩. 적어도

주 3회 이상 실시한다. 1Km 뛰기, 2Km 걷기, 4Km 자전거 타기, 300m 수영으

로 약 150Kcal 가 소모되는데 이는 밥 반 공기에 해당하므로 운동을 하더라도

식사에 많은 노력을 기울여야 한다.

이런 광고 요주의

최근 체중을 줄이는 많은 방법이 소개되고 있으나 다음과 같은 내용을 광고하

는 경우는 문제가 있으므로 경계해야 한다.

*'힘이 들지 않는다, 고통이 없다, 운동이 필요 없다' 라는 선전

*'짧은 시간에 토토부본사모집중을 많이 줄여 준다' 는 선전

*인공적인 식품이나 약에 의존하는 프로그램

*체중조절에 신비한 효과가 있다고 선전하는 음식

*신체의 일부분, 예를 들어 엉덩이나 턱의 살만 빼 준다는 경우

구강건강을 위한 닦기

송학선(송학선치과 의원)

입 안. 즉 구강으로 음식물이 들어오면 우리 몸에서 제일 단단한 치아와 가장

부드러운 잇몸 그리고 혀와 뺨, 침 등이 음식물을 맛을 토토부본사모집 느끼면서 씹는 일(저작)

을 시작함과 동시에 소화작용을 시작한다. 흔히 사람들은 아무런 불편이 없이

음식을 맛있게 먹을 수 있는 상태가 아닌데도 그 상태를 대충 참고 지내는 경우

가 많다. 그러나 그저 참고 지내서 병이 커지면 나중에도 치료가 힘들 뿐 아니

라 경제적 부담도 훨씬 불어난다는 점을 알아야 한다. 이를 예방하기 위해서는

우선 건강한 구강 상태를 잘 알아야 한다. 건강한 것이 어떤 것인지 알면 병은

일찍 발견할 수 있고 예방할 수 있기 때문이다.

건강한 구강 상태란

우선 거울에 입 안을 자주 비춰 보자. 건강한 치아가 어떤 것인가는 누구나

알고 있다. 그러나 건강한 잇몸이 어떤 것인지는 잘 모른다. 건강한 잇몸은 연분

홍 빛을 띠며, 잇몸 끝 부분은 칼날처럼 날카롭고 얇고, 표면은 귤 껍질 처럼 오

돌토돌하다. 지금 당장 확인해 보자. 잇몸에 염증이 있다는 이야기이다.

올바른 이 닦기

치아 표면에 붙어 있는 세균막에는 1mm2당 약 7억 5천만 마리의 균이 있다.

치솔질의 목적은 입 안의 음식물 찌꺼기와 균을 깨끗이 씻어 내리는 것이다. 그

래서 이 닦는 것이 소독하는 것과

같은 것이다. 균을 걔끗이 씻어 내는 데는 빤빤한 칫솔이 좋다. 붓같이 부드러운

솔로는 균이 없어지지 않아 도리어 잇몸염증의 원인이 된다.

그리고 밤 사이에 균의 활동이 가장 활발하므로 잠자기 전에 반드시 이를 닦

아야 한다. 밥 먹기 전에 이를 닦는 것은 화장실에 가기 전에 뒤를 닦는 것과

같이 쓸데없는 것이다. 밥을 먹고 난 후에는 반드시 이를 닥다.

하루만 지나면 치면 세균막이 치석으로 변한다. 그래서 반드시 하루에 한 번

은 이를 닦아야 함녀 안 닦이는 곳이 없게 철저히 닦아야 한다. 만약 습관적으

로 안 닦이는 곳이 있으면 그 곳에는 반드시 치석이 생기고 잇몸 염증이 생기며

이가 망가진다.

올바른 이닦는 방법을 요약하면 다음과 같다.

*먹기 전에 손을 닦고, 먹고 나서 이를 닦는다. 잠자기 전에는 반드시이를 닦

아야 한다.

*하루에 몇 번 닦는가가 중요한 것이 아니다. 한 번 닦을 때 철저하게 닦는다.

*칫솔은 빳빳한 것이 좋다.

*치약은 부드러운 것이 좋다. 그리고 불소가 든 것을 사용한다.

*안쪽을 먼저 닦고 바깥쪽은 나중에 닦는다.

*습관적으로 닦는 곳만 계속 닦는 편애는 금물이다.

*이빨 하나하나를 따로따로 열 번씩 헤아리면서 닦는다.

*앞뒤로 톱질하는 닦는 습관은 이를 망가뜨리는 짓이다. 윗니는 위에서 아래

로 아랫니는 아래

에서 위로 손목을 돌려 칫솔의 탄력을 이용하여 털어내듯 닦는다.

*치간칫솔이나 치실로 이 사이사토토부본사모집이를 먼저 닦고 칫솔질 한다.

*거울에 이와 잇몸을 자주 비춰 보아야 한다.

충치, 예방법

치아는 씹는 면은 산도 있고 강도 있다. 그 중 강처럼 깊은 곳에 음식물이 잘

끼어 있게 되고 충치가 잘 생긴다. 또 치아 사이도 충치가 잘 생기는 곳이나 충

치는 왜생길까?

치아 표면에 붙어 있는 치면 세균막에는 엄청난 양의 균이 있다고 했다. 이

균은 음식물 찌꺼기와 당분을 분해해서 산을 만든다. 황산이나 염산에 석회덩어

리를 넣으면 거품을 내면서 녹는 것처럼, 이 산이 우리 치아의 석회물질을 녹여

낸다. 이것이 충치이다.

우리는 충치를 예방하기 위해서 여러 가지 노력을 하고 있다. 그 중 닦기는

균을 쓸어 내는 것이다. 그리고 한때 치과의사들이 벌인 설탕 안 먹기 운동은

이 균에게 먹이를 주지 말자는 운동이다. 또 불소를 이용한 여러 가지 예방법이

있다. 불소는 치아의 내산성을 높여 산에 강한 치아를 만들어 주는 것이다. 국민

학교 어린이들을 대상으로 하는 불소양치사업은 충치의 약50%, 그리고 수돗물에

불소를 넣어 충치 예방을 하는 상수도불소사업은 충치를 약 60% 예방한다.

어린이 치아관리

영구치는 28개 사랑니를 포함하면 32개이지만 유치는 20개이다. 유치 즉 젖니

는 아기가 엄마 뱃속에 있을 때부터 턱뼈 속에서 만들어지기 시작해서 출생 후

3개월이면 입 안으로 나오기 시작한다. 24~30개월이면 20개 유치가 다 나서

7~10세까지 사용한다. 그리고 만 6세가 되면 유치 맨 뒤쪽에 영구칙가 나기 시

작하는데 이것이 제1대구치이다. 평생을 두고 보면 6세에서 10세 사이에 충치가

가장 많이 발생한다. 만 6세에서 10사이에 충치가 가장 많이 발생한다. 만6세에

어금니 쪽에 영구치가 나온다는 것을 까맣게 모르고 있는 부모님들은 치아 중에

서 가장 일을 많이 하고 중요한 제1대구치가 썩어도 유치로 오인하고 방치하는

수가 많다. 영구치는 유치가 빠지고 난 자리에 새로 나는 치아라고만 생각해서

그렇게 생각하는 수가 있다.

유치는 빠질 치아이니까 썩어도 그냥 둔다는 부모님들이 있다. 유치가 영구치

날 공간을 확보해 주지 못하면 영구치는 좁은 공간을 비집고 나느라 삐뚤삐뚤하

게 된다. 유치라고 충치를 방치하는 것은 부정교합의 원인이 되기도 한다.

충치예방을 하기 위해 아이들이 이닦기는 매우 중요하다. 어려서부터 이 닦는

습관은 부모님들이 바르게 칫솔질하는 모습을 보여줄 때 제대로 형성된다. 그러

므로 부모가 우선 올바른 습관을 들이도록 노력해야 한다. 또한토토부본사모집 부모들은 아이

들 입속을 자주 들여야보고 충치가 있으면 빨리 치료하도록 해야 한다. 그리고

영구치가 나기 시작함녀 정기검진을 받도록하여 충치와 잇몸병 그리고 부정교합

을 예방하도록 하는 것이 좋다. 아무리 치료 기술이 발달했다 해도 예방과 조기

치료보다 효과적인 것은 없다.

외국의 경우에는국민들이 모두 마시는 수돗물에 불소를 넣어 충치를 예방하는

상수도수불화사업이 보편화되어 국민들의 구강위생에 많은 성과를 거두고 있다.

우리나라에서는 아직 시행하고 있지 않은 단계로 국민들의 구강위생 및 충치예

방을 위해 상수도수불화사업을 시행하는 것이 바람직하다.

암, 어떻게 예방할 것인가

박태진(인제의대 부산백병원 가정의학과)

우리나라 사람들의 사망원인 중 암이 차지하는 비중이 약 20%에 이르고 있다.

암중에서 우리나라 사람들이 제일 많이 걸리는 암은 위암이다. 우리나라 남자가

가장 많이 걸리는 암은 위암(27.5%), 폐암(16.4%), 간암(15%), 대장암, 식도암 순

이다. 여자의 경우에는 자궁경부암(22.3%), 위암(18%), 유방암(9.3%), 대장암, 폐

암, 간암 순이다(보건복지부, 암 환자 분석결과, 1993).

암은 왜 생기나

암이 왜 생기는지에 대해서는 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 타고난 유전적

인 요인에 환경적인 요인이 작용하여 발암한다고 여겨진다. 암의 약95% 이상이

환경적인 영향에 의해 생기므로 사실 환경적인 영향이 더 중요하다.

암의 원인 중 가장 중요한 것이 흡연이다. 폐암의 90%이상, 인후암의 80~90%

가 흡연 때문에 발생한다. 식도암, 구강암, 췌자암, 방광암, 신장암, 위암, 자궁경

부암, 난소암도 흡연자에게서 잘 발생한다. 전체적으로 보면 약30~40%의 암은

흡연 때문에 생긴다. 술도 여러 가지 암을 생기게 하는데, 알코올중독자들은 정

상인에 비해 약10배나 암에 잘 걸리고, 음주자에게서 잘 생기는 암은 두경부암,

식도암, 위암, 간암, 췌장암, 유방암이다.

음식도 암의발생과 관련이 있어 질산염이나 아질산염이 첨가된 방부제로 처리

한 음식, 불에 탄 고기나 생선, 소금에 절인 저장 음식, 과량의 자극적인 음식은

위암을 잘 일으킨다. 고기를 많이 섭취하고 채소나 곡류를 적게 섭취하면 대장

암이나 유방암에 잘 걸린다.

바이러스감염 때문에 생기는 암도 많이 있는데, 우리나토토부본사모집라에서 많이 발생하는

간암은 B형 또는 C형감염바이러스에 감염되었을 때 잘 생긴다. 그 이외에 방사

선, 자외선 등도 암을 생기게 한다.

암을 예방하는 방법

암을 예방하려면 암의 원인을 차단하여야 한다. 무엇보다도 먼저 금연을 하는

것이 가장 확실한 방법이다. 둘째로 술을 끊거나 건강에 해롭지 않을 정도로 마

셔야 할 것이다. 건강에 해롭지 않은 정도의 음주란 소주 2잔 정도씩을 일 주일

 

 

 

 

 

담배피고와서 무섭기도 금방

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